防癌練「5功」　每年5萬人不罹癌 - 健康資訊

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防癌練「5功」　每年5萬人不罹癌

2012年02月04日19:48 蘋果即時

《中央社》報導，今天是世界癌症日，台灣癌症基金會提出「全民練5功」的輕鬆防癌觀
念，透過均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸、定期篩檢這5項基本功，每年就能預防5
萬個國人發生癌症。

該基金會表示，自民國71年開始，癌症蟬聯國人10大死因之首，每年約有8萬人被診斷癌
症，4萬多人死於癌症，如果全民防癌練5功，將可降低6至7成的癌症發生率，等於每年減
少約5萬人罹癌機會。

報導指出，飲食方面應少紅肉及含糖飲料，每天至少吃5份新鮮蔬果，可降低口腔癌、胃
癌、大腸癌、乳癌等多種癌症的發生機率。此外，每天至少運動15分鐘，除可延長3年壽
命，還能降低癌症死亡風險10%；控制體重則需維持身體質量指數（BMI）介於18到24。

最後，儘早戒煙與定期篩檢大腸癌、乳癌、子宮頸癌及口腔癌，對於防癌也相當重要。

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